腹直肌分离3指,做恢复有效吗？

二胎宝妈，生完宝宝后肚皮松弛，弹性差，腰酸背痛。在产后42天复查中，经检查发现腹直肌分离3指。这位宝妈平时腰酸背痛就是因为腹直肌分离后腹肌肌群核心力量减弱，无法支撑身体。因为腹直肌分离达到了3指以上，需要在医院进行腹直肌分离治疗。

腹直肌分离主要是通过低频电刺激治疗+手法治疗。在低频电刺激治疗时，治疗师会把电极片贴在肚皮相关位置，连接仪器。在治疗过程中，宝妈只需躺着休息玩手机，过程很轻松。治疗师还进行专业的手法治疗，并教会她进行腹式呼吸和臀桥运动，进行居家辅助恢复训练。经过1个疗程后，腹直肌分离从3指恢复到1指，效果非常明显。

腹 直 肌 分 离 后 ，要 去 医 院 做 评 估 治 疗 吗 ？

一般情况下，是要的！

在产后42天，建议前往医院进行专业的评估和判断，准确了解腹直肌分离程度，再根据医生的建议进行针对性的治疗恢复。

腹 直 肌 分 离 不 做 治 疗 ，会 有 什 么 危 害 ？

肚子很大且松垮，感觉还像怀有几个月身孕的样子，非常不美观；

腹壁的力量和弹性皆大大减弱，腹部压力向腰骶椎的方向压迫，就会造成骨盆前倾、腰椎前凸；

腹部肌肉力量减弱，对脊柱、腰背部的支撑随之减弱，引发腰酸背痛；

容易出现内脏下垂造成更大的腹部压力，盆底肌过度劳累变松弛，容易引发尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍等盆底疾病；

腹壁核心肌力减退，前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失，引发打嗝、嗳气、便秘等消化问题；

腹直肌分离长时间得不到缓解，可能会出现腹盆腔脏器移位甚至脐疝。

腹 直 肌 分 离 后 ，应 该 做 什 么 ？

不做以下运动：

仰卧起坐不要做

平板支撑不要做

卷腹运动不要做

要做以下锻炼和治疗：

腹式呼吸

臀桥训练

自我评测（了解腹直肌分离程度）

盆底功能评估

手法推拿

低频电刺激

隆回县妇幼保健院盆底与产后康复中心

是“湖南省盆底疾病防治中心”。中心拥有国内外先进、全面的仪器设备，中心环境舒适 优雅，拥有一支技术精湛、经验丰富的医护团队。开展脏器脱垂、尿失禁等疾病等防治、产后子宫、卵巢、阴道、乳房等器官等康复与形体康复，形成以盆底疾病防治、产后整体康复、中医中药等特色为一体的一站式康复中心。

主要开展项目：产后子宫复旧、乳腺疏通、催乳、产后内分泌调整、产后腹部、臀部、大腿、小腿形体塑造、产后骨盆调整;腰背疼痛、肩颈疼痛治疗;产后疲劳调整;产后心理、产后避孕及产后营养指导等，以及母乳喂养咨询。

同时开展了盆底障碍性疾病(如子宫脱垂、阴道壁膨出、漏尿、各种尿失禁、性功能障碍、阴道松弛、尿潴留、慢性盆腔疼痛)的治疗。

中医馆特色项目治疗：中医体质调理、卵巢早衰治疗、不孕不育辅助治疗、慢性盆腔炎、慢性盆腔疼痛治疗等。（手法推拿、雷火灸、拔罐疗法、温灸罐、电针灸、中药熏蒸、中药封包)等。

联系电话：0739-8230506

供稿：盆底与产后康复中心

审核：曾丽萍